sory nie doczytalem posta do konca. taka wagę mam już dłuższy czas. teraz to i tak juz troszkę spadła bo wcześniej wahała się w granicach 97.96 kg według tego planu cwiczylem: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztanga na plaskiej lawce 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie sztanga na skosnej lawce 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie na skosie hantlami 4 serie [...]
Co do IG to najważniejsze w nim jest, że nie ma takich wahań cukru we krwi. Jeśli ktoś po kururydzianych z orzechami i miodem czuje się długo syty, to spoko, niech zjada, choć na pewno są one uboższe w wiele składników mineralnych. Ja polecam owsiane. Można je zalać dzień wcześniej wodą, a potem dolać pół szklanki mleka. Przynajmniej trzymią do [...]
[...] niezbyt jak na srodek dnia. Lepiej cos szybciej wchlanialnego jak jaka/mieso III. Makaron pelnoziarnisty lub chociaz z maki durum nie moze byc? :P To samo z tym twarogiem co wczesniej. I za duzo bialka, powinno byc ok 40 V. Warzywa po treningu mozesz wyrzucic, dodaj je do kolacji VI. Jablko niekoniecznie Nie pij podczas posilkow tylko miedzy [...]
ok dzieki za odpowiedz pierwszy moj cykl lece propa jednak solo chcialem z winem ale 1 srodek na 1 cykl zapewne wystarczy chce zobaczyc jak organizm zareaguje pytalem o ten bol bo wczesniej nic nie czulem teraz lekko pobolewa teske mam dobra gorna polka testolic apteka
No widzisz właśnie u chirurga plastyka. Poczekalem troche na jego nowy kontrakt z NFZ. Mając luźne 2 tysiece nie musiałbym czekać. Wcześniej miałem w szpitalu robioną gino komentowarzem będzie to że teraz powtórka.
Sądzę, że jak odstawisz spalacze to organizm wróci do normy. On teraz jest osłabiony po takiej "kuracji". Staraj się kłaść wcześniej spać, pić melisę przed snem:) i z rana spożywaj więcej węglowodanów, tych złożonych szczególnie.
Nie, wracam teraz na okres 3-4 miesiecy do trenowania pilki i chce plan o mniejszej intensywnosci. 3 x pilka i 3 x silownia w tygodniu powinno byc w sam raz. Aa, wczesniej byl dlugo split (wiem, zly start), potem troche GVT i push/pull ostatnie 3 miesiace. Zmieniony przez - synchro1 w dniu 2012-01-14 18:10:38
Nie bierz mojej wypowiedzi jak jakiegoś znawca, ale z tego co widziałem na forum to nie powinno się ćwiczyć tricepsa i klatki w jeden dzień, ponieważ tricepsy pracują także podczas wyciskania sztangi, więc za bardzo je wykończysz i może dojść do nieszczęścia. Moim zdaniem jesteś jeszcze za młody i jak zaczniesz mocno trenować to dużo w góre nie [...]
MT zacząłem w wieku ok 29 lat i chyba w podobnym czasie zaczynał koleś który był mało młodszy ode mnie (może z 5 lat różnicy, wątpię żeby było więcej), może trenował trochę wcześniej, ale wiem że dopiero go wysyłali na walki amatorskie. Dziś gość jest w top 10 UK, ma tytuły mistrza Europy, dwukrotny tytuł mistrza zawodowego UK itp. W tamtym klubie [...]
[...] z oliwa to...hmmm moim zdaniem kazeina ze wzgledu ze wyrzut aminokwasow jest powolny ale ciagly i dlugotrwaly oprocz tego witaminki np.olimp vita-min plus ktos tam napisal wczesniej ze zma apteczne,otoz nie,badania wykazaly ze apteczne tlenki i jony tych mineralow nie ma co porownywac do chelatowanych tych form z zma sportowych,wiec kup olimp [...]
Ale macie film na tym forum. masakra. bo wczesniej zadałem pytanie kiedy zacząć branie tylko nie sprecyzowałem ze chodzi mi o tescia. A m.a.r.a. napisał że już i sie pogubiłem ale zajarzyłem że chodzi o clom. Z tym clomem to wiedziałem że teraz.
Kurde czemu ja wcześniej o MZB nie wiedziałem Jakoś zupełnie przegapiłem obecność tego na rynku - regularnie biorę ZMA ale teraz chyba się na MZB przerzucę jak mi się zapasy wyczerpią. Wtedy wychodzi że MZB dawka 2 capsy na porcje przed snem tak ?
Siema, mam to samo, 5 dzień utrzymuje się chu**stwo... Wiecie co jest najlepsze znalazłem info NT. Syfu... Mam jeszcze dwie paczki tego syfu i właśnie idą w kibel najgorsze jest to że brałem wcześniej było w miarę ok tzn nie było plam jak u cb... A teraz po 3 strzałach mam to samo co ty... W badaniach wyszło że zamiast 5000 jednostek ma 0 [...]
[...] to jakies pol roku od silowni (praca fizyczna za granica, nic nie poszlo, tyle ze nie dbalem zbyt o diete, w sumie nie bylo na to czasu po prostu jadłem mało) Probowalem wczesniej ECA, pozniej thermy ogolnie z efektow bylem nie zadowolony. Mam po prostu wolna przemiane materii, i ciezko mi cokolwiek spalic. Teraz mam troche czasu, jakis [...]
Jak sie odzywialem ? wczesniej nie stosowalem specjalnej diety po prostu malo jadlem, duzo owocow itd. Teraz planuje diete ketogeniczna, z zapotrzebowania wyszlo mi 88 g węgli, 132 g białka, i 98g tłuszczy, i tego bede sie staral utrzymać, stopniowo do tego schodzić.
